北京市气象局微博发布天气预报：今日白天最高气温9℃。
门头沟洪水口村。于广云 摄 同时气温下降明显，市民出行需注意添衣保暖，谨防感冒。 明天起北京天气将转为多云间晴为主，气温也将快速回升，明天北京的最高气温将回升至17℃，本周五到周日更可达到22～23℃。 北京气温玩起过山车春季防寒还应注意这些1.应注意多饮水。春季环境比较干燥，身体很容易缺失水分，多饮水不仅可以保障正常的生理功能，还可以预防呼吸道疾病。 2.要适当“春捂”，合理增减衣物。春季早晚温差较大，适当“春捂”很有必要，建议大家春季穿衣最好遵循“薄衣多穿”的原则，应该让身体逐渐适应气候环境的变化，并根据气候环境变化，结合自己的身体情况，适时增减身上的衣物，谨防春季受凉感冒或突发其他疾病。 3.适度锻炼很重要。在天气情况允许的条件下，建议大家要勤锻炼，或适当进行户外活动，让身体和大自然多接触，不仅可以使身体更好地适应春季多变的气候，还能有效增强机体的抗病能力。 4.外出时需注意个人卫生防护。春季容易多风沙，空气质量相对不太稳定，这种情况下，要注意个人呼吸道的防护，必要时应该佩戴口罩。 5.饮食方面要注意健康饮食、合理膳食。春季时期，人体代谢比较旺盛，所以日常饮食应该以口味清淡、营养丰富为原则，多吃瓜果蔬菜，以及时补充人体所需要的营养素，增强机体免疫力。 6.饮食上宜增甘。在乍暖还寒的春季，可以多吃一些红枣等养脾的甜食，还有蜂蜜、韭菜、菠菜等，少食酸的和辛辣的食物。 7.要注意学会调控情绪和心态。春季是万物生发之际，人的情绪也处于一种开放宣达、生发疏泄状态，情绪常常变化多端，要注意管理好个人情绪，积极调整心态，尽量让自己保持稳定的情绪和乐观的心态。 8.要注意休息。个人生活作息要规律，避免过度疲劳或过度兴奋而影响睡眠。 |
